Traitement d’insomnies et Troubles du sommeil
Bienvenue !
Parfois, dans nos vies les choses ne vont pas comme nous l’espérions ou comme nous l’avions prévu. La vie à ses hauts et ses bas. Stress, tristesse, maladie, personne n’est à l’abri. Heureusement, il est réconfortant de savoir qu’il existe des moyens efficaces pour améliorer sa qualité de vie et se sortir de situations difficiles.
Notre équipe
Un groupe de thérapeutes représentés sur ce site ont des cabinets dans les villes et les zones rurales de toute la Belgique.
Région de Bruxelles
Alessandro Ingafù Del Monaco - Ixelles Aurore Fontaine - Uccle Jonelle Mpanyama - IxellesProvince du Luxembourg
Ludivine Ghelein - Léglise - Arlon Laurence Payot - Arlon Natalia Kanavalchuk - VielsalmConsultation en ligne
Patricia Pennisi-Morlet - En ligne Ekin Sari - En ligne Laurence Roland - En ligneConsultation multilangue
Ruth Archlebova - Anglais Manuela Astazi - Italien Dominique Delcour - AnglaisPourquoi une thérapie pour les troubles du sommeil ?
Lorsque vous avez désespérément besoin de dormir, il peut être tentant de prendre un somnifère ou un somnifère en vente libre. Mais les médicaments pour le sommeil ne guérissent pas le problème ou ne traitent pas les symptômes sous-jacents – en fait, ils peuvent souvent aggraver les problèmes de sommeil à long terme. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a jamais de moment ni de place pour les somnifères.
Cependant, pour éviter la dépendance et la tolérance, les somnifères sont plus efficaces lorsqu’ils sont utilisés avec parcimonie dans des situations de courte durée, comme un voyage dans un autre fuseau horaire ou une convalescence après une intervention médicale. Même si votre trouble du sommeil nécessite l’utilisation de médicaments sur ordonnance, les experts recommandent de combiner un régime médicamenteux avec une thérapie et des changements de mode de vie sain….
Comment ça se passe?
Lors de la première consultation, le psychothérapeute effectue un entretien préalable destiné à cerner l’origine de l’insomnie pour vérifier qu’il ne s’agit pas d’un trouble ou d’un traumatisme plus profond appelant une prise en charge d’une autre nature ». Dans une TTC, il y a deux aspects : l’angle comportemental et l’angle cognitif. Avec le soutien du thérapeute, le patient va tenir un carnet de sommeil qui va permettre…
Principaux conseils pour s’endormir et mieux dormir
Affronter l'insomnie
Si vous restez éveillé sans pouvoir dormir, ne forcez pas. Levez-vous et faites quelque chose de relaxant pendant un moment, et retournez au lit lorsque vous vous sentirez plus endormi.
Gardez des heures de sommeil régulières
Se coucher quand on se sent fatigué et se lever à peu près à la même heure permet d'apprendre à son corps à mieux dormir. Essayez d'éviter les siestes dans la mesure du possible.
Bouger plus, dormir mieux
Être actif peut vous aider à mieux dormir. Ces vidéos peuvent vous inciter à bouger, mais n'oubliez pas d'éviter toute activité vigoureuse à l'approche du coucher si elle affecte votre sommeil.
Prendre contact
Vous êtes libre de prendre contact avec nos spécialistes. Vous n’avez pas besoin de prescription médicale pour consulter.
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